De una Vida Sedentaria a una vida activa!

Lo primero que debes considerar es definir tu objetivo, en mi caso yo quería  ganar masa muscular y definir mi cuerpo,  como una decisión personal de esas que se me meten a veces en la cabeza decidí por salud pasar del sedentarismo a la actividad física, específicamente un 17 de mayo de 2018, porque se avecindaba mi cumpleaños en agosto y quería recibirlo en las mejores condiciones.

 

Las excusas y el miedo siempre rondaban mi cabeza, que si la distancia, que si no tengo tiempo, que si el niño quien lo va a poner a estudiar, que si la comida tengo que comer en la calle y así dilate por muchos años esta noble decisión a beneficio propio y que pasado 2 años puedo ver la recompensa y beneficios que deseo compartirles desde mi experiencia.

 

Cuando comienzas una actividad física debes mentalizarte de que no verás resultados inmediatos a menos que seas constante igual que cuando haces ejercicio o fundas un negocio no obtienes beneficios al día siguiente. La recompensa final puede ser enorme, pero es lejana y requiere de mucho esfuerzo, por lo que a menudo puedes autosabotearte para abandonar y seguir buscando excusas.

 

Yo quería disfrutar de una gran calidad de vida y que fuera sostenible en el tiempo no tenía apuros así que me fui adaptando a mi ritmo, incluyendo cada día pequeños hábitos que me permitieran disfrutar el proceso y adaptarme sin resistencia, sin embargo cuando empecé a notar los cambios físicos y mentales, me sentí aún más motivada y como casi siempre soy disciplinada me tomo muy en serio hacer bien las cosas que me propongo, así que cada día fui más y más juiciosa.

 

Quizás las largas jornadas de trabajo y el papel cada vez más importante de la tecnología en nuestras vidas son algunos de los motivos más importantes que nos distraen de nuestros objetivos,  pero si en vez de eso planificamos nuestras actividades por amor a nuestro noble cuerpo estaremos previniendo y cuidándonos para afrontar esas situaciones que a veces ni siquiera contemplamos ni física ni mentalmente.

 

A pesar de que para mí el peso nunca había sido causa de preocupación pues siempre he sido bastante delgada aún después del parto, pues si tengo un hijo adolescente de 13 años de edad, al  llevar un estilo de vida sedentario, las consecuencias se reflejarán en el aspecto físico sino también en bajos niveles de motivación, energía,  apatía e incluso tristeza.

 

Cabe destacar que el sedentarismo es una de las causas principales que originan sobrepeso así como uno de los principales factores de riesgo de muerte prematura. Pero además, también afecta al cerebro, ya que provoca el deterioro de las fibras nerviosas cerebrales, lo cual puede provocar deterioro cognitivo y pérdida de memoria. Empecé a notar que la actividad física repercutía de forma positiva provocando que mi cuerpo tuviera más energía, dormía mejor y despertaba más animada y motivada.

 

Otro beneficio de hacer ejercicio es que aumenta y favorece el buen funcionamiento de nuestras capacidades mentales. De hecho, empecé a notar más concentración en mis actividades, mucha creatividad e inclusive mejorar mi memoria, recientes investigaciones han demostrado que el deporte ayuda a generar nuevas neuronas.

 

Otro aspecto muy positivo fue que empecé a comer más sano pues no tiene sentido esforzarse una hora en el gimnasio para arruinarlo ingiriendo comida chatarra, al unir ambas cosas de inmediato empiezas a observar cambios a un ritmo mucho más acelerado, ya para mis primeros 3 meses había perdido 15 lb pero no solo eso, ya empezaba a notar mi cuerpo más torneado más atractivo y vaya que eso motiva y eleva la autoestima, así que decidí ir por más trabajar en esa versión que me empezaba a gustar de paso, contando con el gran apoyo de Ricky Fitness, cuya paciencia fue clave y el cual sin duda alguna recomendaría con los ojos cerrados.

 

Que aprendí durante todo este tiempo que las excusas solo agobian y están en nuestra cabeza y que sino vencemos el miedo nos perdemos de  experimentar un mundo de posibilidades que pueden renovarnos y brindarnos otras herramientas para desarrollar habilidades que quizás desconocíamos y que enriquecen y complementan nuestro estilo de vida, ame sentirme poderosa, cada día levantando más peso así que aunque tengas que empezar muy suave, verás como poco a poco aumentarás el nivel y eso fue lo que sin darme cuenta fui logrando de manera progresiva, mi trabajo de fuerza diario, de forma constante y gradual ahora me mantienen motivada, saludable y feliz con mis resultados.

 

Cuando decretaron la cuarenta y cierre de establecimientos comerciales fue de gran impacto para mi porque la verdad el gimnasio se volvió parte integral de mi rutina diaria, uno de mis hobbies favoritos por decirlo mi hora de esparcimiento donde compartía con las chicas y liberaba las emociones densas del día, paso una semana nada más para apuntarme a unas clases online las cuales he podido realizar desde mi casa y de manera fabulosa mantener mis condiciones físicas.

 

Mira todos los Beneficios psicológicos que impactarán positivamente si adoptas este hábito:

•             Aumenta la autoestima.

•             Mejora la autoimagen.

•             Reduce el aislamiento social.

•             Rebaja la tensión y el estrés.

•             Reduce el nivel de depresión.

•             Ayuda a relajarte.

•             Aumenta el estado de alerta.

•             Disminuye el número de accidentes laborales.

•             Menor grado de agresividad, ira, angustia...

•             Incrementa el bienestar general.

 

En conclusión, olvida las excusas en esta época es muy importante mantener nuestra ecología emocional sana, busca realizar alguna actividad que te motive, procura mover  toda  ese energía, aprovecha esta ocasión, incluye nuevos hábitos y prueba no pierdes nada.